मौसम के अनुसार कौन से ड्राई फ्रूट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं
नए साल के फास्ट और जब फूड न खाने का संकल्प ले रहे हैं तो इसके विकल्प के रूप में इनको खा सकते हैं आइए जानते हैं कि क्या क्या खाना ठीक रहता है जो बीमारियों से बचाव भी कर सके
जैसे मोटे अनाज जवार रागी बाजरा मक्का को डाइट में शामिल करें इनमें फैटी एसिड अमीनो एसिड फाइबर विटामिन सी और दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं एंटी एग्जिट तत्वों से भरपूर यह फूल ब्लड प्रेशर दिल के रोगों को भी काबू में रखता है इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है हड्डियों को मजबूत रखते हैं सर्दी में इन्हें अधिक खाएं
अखरोट व अनार
अखरोट वाला सूखे मेवे में ओमेगा 3 फैटी एसिड व सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में तत्काल ऊर्जा देने के साथ याददाश्त बढ़ाने और बीमारियों से बचाव करते हैं
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे नींबू आंवला संतरा आदि एक्सीडेंट से भरपूर होते हैं हड्डियों को दातों के लिए फायदेमंद होते हैं चीकू आडू जै से फल फाइबर विटामिन से भरपूर होते हैं इसीलिए यह अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं इसलिए इनका इस्तेमाल करना बहुत जरूरी होता है
अगर दूध अच्छा नहीं लगता है तो कमल काकड़ी मेथी की पत्तियां बादाम ब्रोकली फुल गोभी और मूली खाएं दही में कैल्शियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है यह दातों और नाखून के लिए भी जरूरी है
विटामिन ए और सी से भरपूर टमाटर में लाइकोपीन नमक एंट्री एक्सीडेंट तत्व होता है जो तब सा को सनबर्न कैंसर से बचाता है👍
हर रोज एक सेब खाएं इससे खाने से भूख बढ़ती है और खाना ना पचने की समस्या दूर होती हैं अलसी के बीज पीसकर सब्जियों और सुख में डाले तथा हड्डियां और बालों को पोषण मिलेगा इसमें मौजूद लीगनान दिल की बीमारी से बचाता है 🙏
रोज 5 बादाम खाएं इनमें मौजूद विटामिन सिकन और बालों में चमक लाता है मांसपेशियों और नर्व सिस्टम को मजबूत तनाव मुक्त करता है यह हड्डियों को मजबूत भी करता है
काले तिल 💓
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काले तिल गुड आयरन और कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं हरी सब्जियां शोषण देती है झुर्रियां दूर करती है और त्वचा को मुलायम बनाती है शरीर को ऊर्जा भी मिलती है साथ ही गाजर चुकंदर खा सकते हैं नियमित एक गिलास दूध भी पीने की आदत डालें🥗
टमाटर किन चीजों से भरपूर होता है 👌
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