Daibitij BP ke liye kuch gharelu tips डायबिटीज बीपी के मरीज के लिए कुछ खास टिप्स

बीपी और डायबिटीज की समस्या के लिए घरेलू टिप्स जो कि आप के  लिए कुछ फायदेमंद हो                                  सकती हैं

जिनमें डायबिटीज और हाई पर टेंशन की समस्या है जिन्होंने सप्ताह में 6 दिन रोजाना करीब 30 मिनट डालना और हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए इससे न केवल हाई बीपी और डायबिटीज में आराम मिलता है बल्कि कोलेस्ट्रल लेवल भी सही रहता है लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखें रखें जैसे हेवी एक्सरसाइज वह दौड़ लगाने से बचें इससे बीपी अचानक बढ़ सकती है शुगर बीपी के मरीज मरीजों को हार्ट की समस्या ज्यादा होती है चलते समय सांस फूलने लगती है ऐसे मरीज अचानक से 30 मिनट डालना शुरू ना करें परेशानी बढ़ सकती हैं जिनका वजन ज्यादा है और घुटनों में परेशानी है वह एकदम 30 मिनट नहीं टेहेल सकते है

ऐसे करें टहलने की शुरुआत 

ऐसे मरीज धीरे धीरे टहलना शुरू करें मसलन शुरू में 5 से 7 मिनट पहले और हर महा 3 से 4  मिनट बढ़ाएं शुगर बीपी के मरीज जिनकी उम्र कम है वे डॉक्टरी सलाह पर दौड़ भी लगा सकते हैं सावधानी रखने वाली बात यह है कि जिन की बीपी लेवल 200 से अधिक हैं उनको आराम करना चाहिए 160 170 आने के बाद ही टहले बीपी डायबिटीज के मरीज को स्ट्रेस फ्री और हेल्दी डाइट को फॉलो करना चाहिए

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यह सब करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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